A hidroginástica e a natação são modalidades que trabalham as habilidades motoras e o condicionamento físico utilizando-se do meio aquático como meio para a realização dos exercícios. A hidroginástica, por meio de um programa de treinamento, além de desenvolver a musculatura e trás uma série de benefícios como a melhora da hipertensão e diminuição de dores articulares. Sendo muito indicada para pessoas com problemas como artrite e artrose. A natação é uma modalidade essencial para pessoas de todas as idades, pois se trata de um aprendizado importante na sobrevivência em casos de acidentes em rios. Além disso, também pode servir como um programa de exercícios voltados para o emagrecimento e fortalecimento muscular.